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人間の体は60%の水分と、残りの半分の20%がたんぱく質、その他、ミネラルや脂質などの成分で成り立っています。アミノ酸ダイエットをするために注目すべきポイントは、このたんぱく質です。

たんぱく質はたくさんのアミノ酸の組み合わせから作られています。人間の体にある皮膚も筋肉も内臓の部分も、実はこのアミノ酸が原料になっているのです。

では、アミノ酸はどのようにダイエットに影響しており、体内ではどういった働きを持っている成分なのでしょうか。

人間の体を作るアミノ酸は20種類あり、その中でもアルギニンやBCAAという成分は疲労回復を早める効果があるといわれています。疲労を早く回復させるということは、それだけ多くの運動量をこなせることができるようになります。また、リジンは、脂肪の燃焼を助ける役割を果たしているほか、神経伝達や胃酸の分泌に関わる成分であるヒスタミンの原料になるヒスチジン、活力や注意力・集中力を増進させる効果があるフェニルアラニン、筋肉タンパク質の主成分で、肝臓の機能を高める効果があるロイシン、血中の窒素の濃度を調節する機能もあるバリン、肝臓に脂肪が蓄積して脂肪肝になるのを防ぐ作用があるスレオニン、セロトニンという神経伝達物質の材料になり、精神の安定や痛みを鎮める働きをするトリプトファン、神経の働きを助ける働きがあるイソロイシン、血液中のコレステロール値を下げたり、活性酸素を取り除く作用があるメチオニンなどがあり、これら9種類は必須アミノ酸と呼ばれており、主に鶏肉やレバー、乳製品に含まれているといわれており、積極的に摂取することが大事です。

アミノ酸を積極的に摂ることで、運動量が増え、筋肉の量も増えてきます。アミノ酸ダイエットを効率的に行うためには、脂肪を燃やしてくれる筋肉を増やすことが重要です。ある程度の長時間の運動をできる体を作るために、運動する前にアミノ酸のサプリメントやドリンクなどを先に摂取してから運動をするとダイエットの効果が出やすいです。

先にアミノ酸を摂取してから運動をするというアミノ酸ダイエットをより効果的にするには、アミノ酸の摂取時期に注意する必要があります。運動によって脂肪が燃焼されるには運動を始めてから３０分くらいと言われていますが、だからといって短時間の運動ではダイエット効果は期待することはできません。ダイエット運動とアミノ酸効果を組み合わせるには、アミノ酸摂取から運動を始めるまでに約１時間は時間をおかなければならないようです。最低でも30分〜1時間前にはアミノ酸を摂取し、頃合いを見てから運動を開始するとダイエットにいいでしょう。そして、30分以上の運動をすることを常に心がけるようにしましょう。

アミノ酸を摂取しながら定期的に運動を続けることで、アミノ酸が血流をよくし、基礎代謝が高まってエネルギーを消費しやすい体になると言います。体脂肪が脂肪分解酵素のリパーゼによって脂肪酸に分解され、エネルギー源として血中に送り込まれるからです。また、アミノ酸ダイエットによって、アミノ酸の効果でイライラや不安などのストレスがなくなり、普段の食生活からアミノ酸を摂取しながらできるダイエットなので、初心者でも簡単に始めることができるメリットがあるといえます。